Máte pocit, že o sobě neustále pochybujete a slova druhých lidí vás snadno vyvedou z míry?
Nízké sebevědomí vám brání žít, pracovat a radovat se z maličkostí.
Proč klesá sebeúcta
Sebeúcta ovlivňuje kvalitu života a vztahů.
Pixabay
Kritika, neúspěch nebo srovnávání s ostatními často podkopává sebedůvěru.
Zde jsou hlavní důvody:
- Neustálé srovnávání s ostatními lidmi, zejména na sociálních sítích.
- Negativní slova od blízkých nebo spolupracovníků, která vám utkví v srdci.
- Očekávání dokonalého výsledku, které způsobuje, že si nadáváte za chyby.
Existují však způsoby, jak to napravit.
Pět jednoduchých kroků ke zvýšení sebevědomí
Tyto techniky vám pomohou rychle se cítit lépe a sebevědoměji.
Chvalte se každý den za maličkosti
Pochvalu si zaslouží i malá vítězství, například včas splněný úkol nebo chutná večeře. Naučí vás to všímat si svých silných stránek.
Večer si napište 3 věci, které se vám dnes povedly.
Podívejte se na to: Řekněte si do zrcadla: „Daří se mi skvěle!“. – Opravdu to funguje.
Přestaňte se srovnávat s ostatními
Srovnávání se s dokonalými obrázky na internetu vám bere sebevědomí. Každý jde svou vlastní cestou a každý má své slabiny.
Omezte čas strávený na sociálních sítích na 30 minut denně.
Nedělejte toto: Nepročítejte svůj feed, pokud se necítíte v obraze.
Dělejte, co vás baví
Dělat svou oblíbenou věc, ať už je to malování nebo procházky, vám připomene, že jste úžasní. Dodává to energii a povzbuzuje.
Vyhraďte si 15 minut denně na koníček, který vám dělá radost.
Příklad: Zkuste uvařit nový recept nebo poslouchat hudbu, která vás inspiruje.
Obklopte se podporou
Lidé, kteří vám věří, vám pomáhají růst. A ti, kteří vás neustále kritizují, vás stahují dolů.
Promluvte si s přítelem, který vás dokáže povzbudit, nebo poděkujte blízké osobě za její podporu.
Podívejte se na to: Pokud vás někdo neustále peskuje, zkuste komunikovat méně často.
Pečujte o své tělo a vzhled
Když vypadáte dobře a cítíte se čile, roste vám sebevědomí. Jednoduché věci, jako je procházka nebo čisté oblečení, dělají zázraky.
Denně si dopřejte dvacetiminutovou procházku nebo si lehce zacvičte.
Nedělejte to: Neodkládejte péči o sebe – i čisté tričko změní vaši náladu.
Chyby, které vás drží při zemi
Naslouchání pouze kritice a ignorování vlastních úspěchů.
Snaha zavděčit se všem, zapomínání na vlastní přání.
Domnívat se, že důvěra přijde bez činů.
Tyto pasti vám brání užívat si sebe a svůj život.
Sebevědomí, které začíná u vás
Rychlé zvýšení sebevědomí je reálné, pokud se budete chválit, vyhnete se srovnávání a budete dělat věci, které máte rádi.
Obklopte se podporou a nezapomínejte na jednoduché a každodenní věci. Každodenní malé kroky povedou k velkému sebevědomí a radosti ze života.
