Potraviny škodlivé pro imunitu mohou být ve vašem jídelníčku.
Přečtěte si, co vyřadit ze svého jídelníčku, abyste ochránili své zdraví.
Proč mi selhává imunitní systém?
Zdraví závisí na jídle, ale některé potraviny místo užitku škodí. Oslabují obranyschopnost organismu, podporují záněty a zvyšují pravděpodobnost nachlazení nebo ztráty energie.
Všimli jste si, že vaše potíže jsou stále častější, že? Je čas zkontrolovat váš jídelníček.
Jaké potraviny škodí vašemu zdraví?
Cukr: skrytý nepřítel imunity
Nadbytek cukru ve sladkostech, šťávách nebo pečivu potlačuje imunitní buňky a brání tělu v boji.
Zpracované sacharidy
Bílé pečivo, sušenky nebo instantní nudle způsobují prudký nárůst glukózy a zatěžují organismus. Tím se snižuje obranyschopnost proti infekcím. Výživa a zdraví trpí prázdnými kaloriemi.
Sladké nápoje
Limonády a energetické nápoje jsou plné sirupů, které narušují imunitní systém. Záněty z jídla začínají už při jednom doušku navíc.
Maskovaný cukr
Jogurty, müsli nebo omáčky obsahují skrytý cukr. Porce „zdravé“ tyčinky může obsahovat 20 g sladké složky, což podkopává sílu.
Co se stane, když výrobek neodstraníte?
Pokud neodstraníte potraviny, které škodí imunitnímu systému, dojde k oslabení organismu. Společníky se stanou častá nachlazení, letargie nebo dokonce chronické záněty. Zdraví je pod útokem a vy ztrácíte energii.
Už vás nebaví být každý podzim nemocní? To je důvod, proč změnit svůj jídelníček.
Čtyři kontroly pro ochranu vašeho zdraví
Zkontrolujte svou kuchyni: vyřaďte z ní limonády, sladkosti a rychlé sacharidy.
Kontrolujte etikety: vyhněte se výrobkům s více než 5 g cukru na porci.
Nahraďte sladkosti ovocem, například jablky nebo bobulovitými plody.
Místo džusů a energetických nápojů pijte vodu nebo bylinkový čaj.
Zdravá strava pro imunitu začíná těmito kroky – díky nim získá vaše tělo zpět sílu.
Jak se stravovat bez újmy
Vařte si doma a kontrolujte složení svých jídel. Zařaďte do jídelníčku ořechy, ryby nebo zeleninu – jsou bohaté na vitaminy.
Kontrolujte potraviny na obsah cukru i ve „zdravých“ obalech. Pokud máte rádi sladké, užívejte med nebo datle s mírou.
Podpora zdraví prostřednictvím výživy spočívá v provádění jednoduchých změn. Nahraďte například limonádu vodou s citronem pro osvěžení.
Jak posílit imunitu prostřednictvím výživy
Potraviny poškozující imunitu, jako je cukr, podkopávají vaše zdraví. Vyřaďte je ze svého jídelníčku, začněte kontrolou etiket a do týdne se budete cítit plní energie.
