Vaše myšlenky a činy jsou neustále hodnoceny neviditelnými soudci.
Jejich verdikty se stávají kompasem, který diktuje, jak žít, co si vybrat, a dokonce i o čem snít.
Závislost na názorech druhých lidí je jako klec: omezuje vás, nutí vás pochybovat o sobě a žít ve strachu z odsouzení.
Pixabay
Existuje však cesta ven – emoční svoboda začíná přehodnocením vztahu k vnějšímu posuzování.
Prvním krokem je uvědomit si, že slova někoho jiného neodrážejí vaši realitu, ale názory, obavy nebo zkušenosti jiného člověka.
Kritika často vypovídá více o osobě, která ji říká, než o vás. Pokud například někdo odsuzuje vaši volbu povolání, může to být kvůli jeho vlastním nerealizovaným ambicím.
Oddělujte fakta a interpretace: fakt je událost a interpretace je něčí subjektivní názor na ni.
Je důležité pracovat se sebehodnocením. Když hledáme vnější potvrzení své hodnoty, dáváme druhým moc nad svými náladami.
Začněte si všímat silných stránek, úspěchů a vlastností, které vás činí jedinečnými. Zvykněte si zapisovat si i malá vítězství – pomůže to přesunout pozornost z „toho, co si budou myslet lidé“ na „to, jak se cítím“.
Naučte se stanovovat hranice. Ne všechny názory jsou stejně užitečné. Zeptejte se sami sebe: „Jak důležitý je pro mě názor této osoby? Důvěřuji jeho nebo její odbornosti?“.
Pokud je odpověď záporná, nechte jeho či její slova zůstat spíše v pozadí než vodítkem k jednání. To neznamená ignorovat všechny kolem sebe, ale filtrovat informace a ponechat jen ty, které jsou v souladu s vašimi hodnotami.
Praktikujte samostatnost ve svém rozhodování. Začněte v malém: vybírejte si jídlo v kavárně, aniž byste se ptali na radu, vzdejte se plánů, které se vám nelíbí, i když tím někoho zklamete.
Každý takový čin je tréninkem pro vaše „emocionální svaly“. Časem si uvědomíte, že důsledky vašich rozhodnutí jsou jen zřídkakdy katastrofální, a váš pocit kontroly nad životem poroste.
Rozvíjejte vnitřní oporu. Místo čekání na schválení se ptejte sami sebe: „Co chci? Co je pro mě důležité?“. Tím se z herce hrajícího role pro potlesk stanete režisérem svého vlastního života.
Podporujte se v těžkých chvílích stejně, jako byste podporovali blízkého přítele.
Emocionální svoboda neznamená naprostou lhostejnost vůči druhým. Jde o rovnováhu: zvažujete různé úhly pohledu, ale konečné rozhodnutí činíte na základě svých vlastních přání a hodnot.
To je cesta k sebedůvěře, na níž se váš názor na sebe sama stává prvořadým. A čím silnější je vaše vnitřní jádro, tím méně vnější soudy ovlivňují vaši pohodu.
Už se nebojíte, že se mýlíte – učíte se žít v souladu sami se sebou.
