Vezmete si prášky, zatáhnete závěsy a ležíte v tichosti, ale bolest hlavy se opět vrací?
Možná se léčíte špatně: aNěkdy se příčina skrývá na místech, kde vás ani nenapadlo ji hledat.
Neurologové přiznávají, že v 70 % případů nejsou migrény a tenze způsobeny stresem nebo počasím, ale zdánlivě neškodnými návyky.
Pixabay
Příčina 1: Dehydratace pokožky hlavy.
I pokožka hlavy může být „suchá“, zejména pokud si myjete vlasy agresivními šampony, barvíte je nebo často používáte fén.
Ochranná lipidová vrstva se rozpadá a kůže se napíná, což zužuje drobné cévy a nervová zakončení.
Výsledkem je tupá bolest, která začíná na temeni hlavy a šíří se po celé hlavě.
Studie Kalifornské univerzity zjistila: 40 % lidí s chronickými bolestmi hlavy má diagnostikovanou suchou pokožku hlavy.
Řešení je jednoduché: jednou týdně masírujte kokosovým olejem a vyhýbejte se šamponům se sulfáty.
Důvod 2: Vaše vlasy jsou příliš napnuté.
Culík, drdol nebo copánky jsou sice módní, ale nebezpečné, protože vlasy stažené gumičkou táhnou pokožku hlavy a způsobují svalové mikrospasmy.
To časem vede k zánětu týlního nervu.
Neurologové tomu říkají „tenzní bolest hlavy“ – je to pocit jako těsná obruč kolem lebky.
Experiment, kterého se zúčastnilo 100 žen, prokázal: ty, které nosily rozpuštěné vlasy, trpěly třikrát méně často migrénami.
Pokud se bez culíku neobejdete, zvolte hedvábné gumičky a každou hodinu je povolte.
Důvod 3: Světlo z obrazovek v noci.
Kontrolujete před spaním sociální sítě? Modré světlo z vašeho chytrého telefonu potlačuje produkci melatoninu, spánkového hormonu.
To ale není všechno: vyvolává také křeč očních svalů, kterou mozek vnímá jako poplašný signál.
Po 30 minutách takového „odpočinku“ se mozkové cévy stáhnou, což způsobí pulzující bolest ve spáncích.
Oční lékaři radí: 2 hodiny před spaním přepněte přístroje na režim „nočního světla“ (žluté spektrum) a udržujte je ve vzdálenosti 50 cm od očí.
Mýty, které tento problém zhoršují: „Káva zmírňuje bolesti hlavy.“ Mýty, které zhoršují bolesti hlavy.
To funguje, pokud ji pijete zřídka.
U pijáků kávy má však opačný účinek – dehydratuje vás a zvyšuje křeče.
Dalším mýtem je, že „pilulky se mají užívat, když už bolest začala“.
Ve skutečnosti, pokud si vezmete ibuprofen při prvních příznacích (např. mírný tlak ve spáncích), bude dvakrát účinnější.
Chronické bolesti hlavy zhoršují paměť. Studie z roku 2021 zjistila: lidé s migrénou mají o 15 % menší hipokampus (oblast mozku zodpovědná za vzpomínky) než zdraví lidé.
A bolest také vyvolává úzkost: každý záchvat spouští uvolňování kortizolu, který vyčerpává nervový systém.
Jak rychle zmírnit záchvat bez léků? Vyzkoušejte „metodu dvou sklenic“.
Jednu sklenici naplňte ledovou vodou a druhou teplou vodou (40-45 °C).
Studenou vodu přikládejte na čelo po dobu 2 minut, teplou pak na zátylek po dobu 3 minut.
Opakujte 3krát. Rozdíl teplot rozšíří a stáhne cévy a uvolní křeče.
Další tip je vyvíjet tlak na bod mezi palcem a ukazováčkem. Masírujte jej krouživými pohyby po dobu 5 minut – tím zablokujete přenos signálů bolesti do mozku.
Tichá prevence
- Jezte špenát a avokádo. Nedostatek hořčíku je častou příčinou migrény a tyto potraviny ho doplní během týdne.
- Spěte na hedvábném povlaku na polštář. Tření o bavlnu dráždí pokožku hlavy a hedvábí snižuje tlak na nervová zakončení.
- Pijte zázvorový čaj. Zázvor potlačuje produkci prostaglandinů, které způsobují zánět a bolest.
Nejneočekávanější tip: Začněte si vést deník bolesti hlavy.
Zapisujte si, co jste jedli, kolik jste spali a jaké emoce jste cítili 6 hodin před záchvatem.
Po měsíci objevíte zákonitosti. Spouštěčem může být například parmezán nebo ořechy kvůli tyraminu, látce, která zužuje cévy.
Nyní víte více než váš terapeut. Až vám příště začne „vystřelovat hlava“, nesahejte po prášcích.
Zkontrolujte, zda nemáte stažený ocas, vypijte sklenici vody a odložte telefon.
Pokud bolest neustoupí po 30 minutách – vyhledejte ošetření.
S největší pravděpodobností však odezní sama. Vyzkoušejte to ještě dnes a váš mozek vám poděkuje.
